宮寒女性在飲食上一方面注意避免生冷和性寒的食物，如冷飲、冰淇淋、苦瓜等。

另一方面注意食用溫補食物。如艾草紅糖茶，利用艾草、姜、紅糖等一同煲湯飲用；當歸雞湯，用當歸、枸杞和烏骨雞一同煲湯，驅寒暖身；益母草燉雞，暖腹、調經。

中藥

宮寒的女性可將中藥加入到飲食中做成藥膳，如阿膠、紅花、龍眼肉和枸杞等。也可服用中成藥。

但是，在不是專業醫生的情況下，是否是宮寒，是否需要服藥還需要咨詢醫生。

艾灸

艾灸可以起到溫經散寒、行氣通絡、扶陽和調節免疫力的作用，一般宮寒的女性可以艾灸關元穴、氣海穴、神闕穴和命門穴等。

日常保健

首先，宮寒的女性要注意添加衣物，尤其是經期避免受涼而加重痛經。

其次，因為宮寒女性容易畏寒、手腳冰冷、血液循環差，平時可以多泡腳、搓腳心、搓腰和熱敷肚臍進行保健。

另外，中醫講動則生陽，多進行運動，可以改善血液循環、調理氣血、驅除寒邪、改善體質。

宮寒雖然對女性危害多，但不可怕，可以調通過飲食、中藥、艾灸和運動等方法進行調理，選對方法擺也可脫宮寒困擾。